トゥクトゥク便り

こんにちわ

皆さんは冷え性で悩んだことはありますか特に女性に多い冷え症

最近は男性も増えてきているみたいです。

冬は特に気になりますが…

これから始まる夏もクーラーがギンギンに効いた室内に居る時間が多いと
知らぬ間に体は冷え切ってしまいますよ～。

血行をよくして、冷たい手足をホットにする
ルーシーダットンからストレッチ紹介です。

その名も『水鳥を真似る仙人のポーズ』

＊体全体伸ばすことで、冷え性解消。
カラダの隅々まで血液が流れ手足がポカポカに。

１.　右手を前に出し左足を持つ














まっすぐな背中を意識して、右足を軸にして立ち、左手で左足を持ちます。
右手は目線の前あたりに持って行きましょう。


２. 　ゆっくりとカラダを伸ばす
【吸う】













左足を高く持ち上げて、右手を前方に伸ばしていきます。
同時に右足のひざをできるだけ曲げて、バランスを取りながら行ないましょう。

３. 伸びきったところでカラダをキープ
【３秒Kｅｅｐ】










カラダを伸ばしきった時点で、左手と左足をお互いに引っ張り合うようにして、キープ。
その後、息を吐きながら左足を床に下ろします。
一連の動作を左右３～５回繰り返しましょう。

※ぶっちゃけ１回で足ふらふらになりました

簡単に冷え予防出来るのでお試し下さい

カヌチャ店ＴＵＫ　猫女　

http://www.relaxation-space-tuktuk.com/