自分でできるストレッチ

今日は、自分でできる、肩こりにいいストレッチの紹介です。



北海道出身の私　mtk がご紹介します！



まず、手平を内側に向けて組んで体前方に伸ばした状態からはじめます。



大きく息を吸いながら、自分の胸に近づけます。



胸まで来たら手を返し、今度は息を吐きながら、前方に伸ばしていきます。



伸ばしきったら、手を返したまま、伸ばしたまま、次はまた大きく息を吸いながら上に上げていきます。



めいっぱい伸ばします。



伸ばしたら、後はゆっくり息を吐きながら、腕を下げていって終了です。


呼吸に合わせながら、ぜひ皆さんもお試し下さい！！


国際通り店　　　mtk